Поиск счастья — это путь, который многие из нас проходят, и каждый пытается найти свои подходы для улучшения эмоционального состояния. Джессика Вайс, эксперт в области счастья, поделилась с CNBC несколькими простыми шагами, которые могут значительно повысить уровень радости в жизни.
Три простых способа стать счастливее
Вайс уверена, что всего 20 минут в день, посвященных осознанию своих эмоций, могут оказать положительное влияние на общее самочувствие. А вот три ключевых метода:
- Ведение дневника радости: Начните записывать три моменты, которые принесли вам счастье за день, и обозначьте причины их радости. Это поможет вам распознать, что именно создает позитивное настроение и как можно его усилить.
- Неожиданная благодарность: Выражение благодарности — мощное средство для повышения уровня дофамина, как для вас, так и для того, к кому вы обращаетесь. Попробуйте удивить кого-то добрыми словами за давнюю помощь — это может значительно повысить настроение.
- Наслаждение моментом: Когда испытываете позитивные эмоции, например, слышите комплимент или любуетесь закатом, остановитесь на мгновение. Признайте эту радость и сосредоточьтесь на ощущениях в теле. Это простое упражнение, как утверждает Вайс, поможет развить вашу 'мышцу счастья'.
Зачем важно осознавать радость?
Способ возможность создание образов и фиксация положительных моментов может способствовать росту вашей способности к счастью. Вайс подчеркивает, что умение наслаждаться моментами — это один из лучших инструментов для укрепления эмоциональной устойчивости и радости в нашей жизни. Таким образом, маленькие шаги, направленные на осознание радости, могут привести к большим переменам.
