Чтобы не страдать от запоров, примите к сведению эти советы.
Вот что реально помогает:
Обычные яблоки и сливы — ем 2-3 штуки в день, лучше утром. Киви тоже отлично работает — попробуйте съедать по 1-2 штуки после ужина.
Кефир на ночь — беру обычный, без добавок, 1-2% жирности.
Ложка масла утром — оливковое или обычное подсолнечное. Просто выпиваю столовую ложку натощак и запиваю теплой водой.
Овсянка на завтрак — не быстрого приготовления, а обычные хлопья.
