Новый год к нам мчится: как провести праздники без последствий?
До новогодних каникул рукой подать! Предпраздничная суета и расслабление могут привести к избытку калорий и проблемам с пищеварением.
Чтобы праздник не закончился тяжестью и дискомфортом, врач по медицинской профилактике Ногала Омаева подготовила 10 проверенных рекомендаций.
Как избежать переедания в новогоднюю ночь?
Не морите себя голодом перед застольем. Это стресс, который ведет к срыву.
Не планируйте жесткую диету на 1 января — это путь к обратному эффекту.
Наслаждайтесь красотой стола — эстетика помогает контролировать аппетит.
За 30 мин. до еды — стакан воды. Простой способ «обмануть» голод.
Создайте атмосферу: теплые беседы и смех улучшают пищеварение.
Ешьте осознанно, смакуя каждый кусочек.
Начинайте с овощных салатов. Клетчатка нормализует уровень сахара.
Уберите гаджеты! Фокус на еде и близких — залог хорошего пищеварения.
Ешьте медленно. Дайте организму время понять, что он сыт.
Используйте небольшие тарелки для порционной подачи.
Пусть наступающий год будет наполнен гармонией, легкостью и отличным самочувствием! Приятных и здоровых праздников!
