С приближением новогодних праздников вопрос о количестве мандаринов на столе становится особенно актуальным. Специалисты уверяют, что для поддержания здоровья и фигуры идеальным вариантом будет ограничение до четырех мандаринов в день, пишет канал "МК в Крыму".
Оптимальная норма для здоровья
По словам нутрициолога Юлии Поповой, три-четыре мандарина — это именно то количество, которое позволит получить все необходимые питательные вещества, в том числе суточную норму витамина C, антиоксиданты и клетчатку. Более обильное потребление может принести больше вреда, чем пользы. Особенно это касается увлечения мандаринами в больших объемах.
Наращиваем полезные привычки
Пара фруктов в день не только порадует, но и поддержит здоровье. Как отмечает эксперт, два-три мандарина практически обеспечивают дневную норму витамина C. Эти цитрусовые также содержат всего 40-45 килокалорий в среднем, что делает их отличным выбором для тех, кто следит за своим весом.
Кому стоит быть осторожнее?
Несмотря на все плюсы, важно помнить, что некоторые категории людей должны проявлять осторожность при употреблении мандаринов. Это касается людей с аллергией на цитрусовые, страдающих проблемами ЖКТ, такими как гастрит и изжога, а также диабетиков и тех, у кого чувствительная зубная эмаль.
