Как успокоиться без таблеток: 9 напитков, которые помогут справиться со стрессом

Стресс и тревога стали частью повседневной жизни, однако существует множество напитков, которые могут помочь снять напряжение без использования медикаментов.

Выбор подходящих напитков способен существенно уменьшить уровень тревоги и вернуть чувство спокойствия. Вот несколько вариантов, которые помогут в этом.

Польза природных напитков

Некоторые известные чаи, такие как зеленый и ромашковый, уже зарекомендовали себя как эффективные средства против стресса. Однако многие другие напитки также могут принести облегчение.

1. Смузи и натуральные соки

Смешивание различных фруктов и овощей отличный способ обеспечить себя необходимыми витаминами. Например:

• Авокадо, благодаря высокому содержанию витаминов группы В и магния, помогает избавиться от тревожности.
• Черника богата антиоксидантами, которые поддерживают психическое здоровье.
• Листовые овощи, такие как шпинат и капуста кале, обеспечивают организм кальцием, способствуя снижению стресса.
• Цитрусовые, такие как апельсины, насыщены витамином С, улучшающим настроение.

Важно обращать внимание на состав покупных соков, чтобы избежать добавленного сахара, который может усугубить симптомы тревоги.

2. Пробиотические и ореховые напитки

Кишечная микробиота сильно влияет на психическое здоровье, поэтому пробиотические напитки, такие как кефир и комбуча, станут отличным выбором. Молоко из орехов и семян обогащает рацион витамином E и магнием, что помогает уменьшить стресс и улучшает общее самочувствие.

3. Чай и другие интересные варианты

Ромашковый чай известен своими успокаивающими свойствами, в то время как зеленый чай и его разновидность матча содержат L-теанин, способствующий расслаблению. Тем не менее, стоит быть осторожными с кофеином, поскольку его переизбыток может навредить. Кроме того, грибы, такие как рейши, имеют потенциал снизить уровень стресса благодаря своим адаптогенным свойствам.

Имбирь и куркума также могут добавить не только вкус, но и пользу, уменьшая воспалительные процессы в организме. Яблочный уксус, благодаря своим пробиотическим свойствам, поддерживает здоровье кишечника, а адаптогенные напитки, содержащие такие растения как ашваганда, помогают сбалансировать состояние организма.