Летний вкус морепродуктов и свежести в каждой порции! Кальмары, богатые белком, и хрустящие огурцы объединяются, создавая не просто блюдо, а мощный питательный заряд. Эти морские создания — отличный источник белка, а огурцы наполняют организм влагой, идеальны для активных людей. Представляем несколько захватывающих рецептов, которые не только порадуют вкусовые рецепторы, но и поддержат вашу форму.
Салат с кальмарами и огурцами
Ингредиенты:
- Кальмары (300 г)
- Свежий огурец (150 г)
- Сок лайма (20 мл)
- Оливковое масло (15 мл)
- Петрушка (10 г)
- Морская соль, перец — по вкусу
Приготовление:
Факт: Кальмары содержат всего 90 калорий и 16 г белка на 100 г, что делает их отличным продуктом для поддержания мышечной массы.
Кальмары по-корейски с огурцом
Ингредиенты:
- Кальмары (350 г)
- Огурец (120 г)
- Чили-паста (20 г)
- Соевый соус (15 мл)
- Рисовый уксус (10 мл)
- Сахар (5 г)
- Чеснок (5 г)
- Кунжутные семена (5 г)
Приготовление:
Факт: Острый соус улучшает кровообращение, что способствует эффективному усвоению питательных веществ.
