Вкусный и полезный завтрак – это то, что нам так необходимо для вдохновения и энергии на весь день. Сегодня речь пойдет о простом и сытном рецепте картофельной пышки с добавлением тыквы, которая не только изобилует вкусом, но и отличается низкой калорийностью, пишет Дзен-канал "КУХНЯ БЕЗ ФАНАТИЗМА С МАРИНОЙ ЧЕРНОВОЙ".
Что понадобится для пышки?
- 100 г картофеля – 75 ккал
- 100 г тыквы – 35 ккал
- 100 г яиц (2 штуки) – 76 ккал
- 25 г сыра сулугуни – 65 ккал
- Щепотка свежего укропа и петрушки – 4 ккал
- Соль и черный перец по вкусу – 1 ккал
- Щепотка сушеного чеснока – 1 ккал
- 2 г растительного масла – 18 ккал
Общий вес готового завтрака составляет 330 г, а его энергетическая ценность всего 350 ккал. В каждую порцию входит 20,7 г белков, 19,1 г жиров и 27,1 г углеводов, что делает это блюдо идеальным выбором для тех, кто следит за своим рационом.
Этапы приготовления
Получившаяся пышка выходит невероятно легкой и ароматной, идеальной для утреннего перекуса или позднего завтрака. Важно отметить, что данное блюдо можно не только готовить на сковороде, но и в духовке, что расширяет возможности для кулинарного эксперимента.
Эта воздушная и вкусная пышка порадует за столом и сделает утро ярким и насыщенным!
