Когда опытный врач делится своими секретами долголетия, стоит остановиться и внимательно его послушать. Так, 96-летний гинеколог Григорий Васильевич, по-прежнему работающий в белом халате, привлекает внимание к своему интересному методу улучшения здоровья, особенно для женщин после 50.
На недавней встрече врач с живым взглядом и доброй улыбкой ответил на вопрос о том, как ему удается оставаться энергичным на столь почтенном возрасте. Он уверенно произнес: "Одно простое упражнение – делайте его ежедневно, и все боли в спине, животе и суставах уйдут". Как же одно движение может изменить жизнь?
Секрет водной волны
По сути, речь идет о мягком движении таза, которое доктор назвал "волной". Эта техника, представляющая собой сочетание упражнений Кегеля и активизации поясничного отдела, на протяжении десятилетий приносила пользу женщинам. Врач описывал его простым языком: "Пусть тело течёт, как вода, а не ломается, как дерево". Это упражнение практиковалось в повседневной жизни, позволяя женщинам восстанавливать связь с собственным телом даже во время готовки или уборки.
Почему это так важно?
После 50 лет женщины часто испытывают неприятные ощущения в области поясницы и тазового дна, что может негативно сказываться на общем состоянии здоровья. Именно поэтому многие обнаруживают, что выполнение "волн" значительно улучшает их качество жизни. Когда мышцы тазового дна активно работают, улучшается кровообращение, уходит отечность и восстанавливается тонус органов. Не стоит недооценивать этот подход: многие женщины отмечают, что после нескольких недель упражнений меняется даже их осанка и походка.
- Нормализуется работа кишечника и мочевого пузыря;
- Уходит напряжение в пояснице;
- Изменения в внешности: кожа становится упругой, а живот – подтянутым.
Как выполнять упражнение?
Начать следует с простой установки: сидя на краю стула или стоя, ноги на ширине плеч, важно держать спину прямой. На вдохе втянуть мышцы промежности, как будто удерживая струю мочи. Затем, на выдохе, расслабиться и вытянуть позвоночник вверх. Повторите этот процесс 10-15 раз в спокойном ритме, позволяя телу чувствовать себя живым. Не превращайте это в спортивное задание; дайте шанс своему организму восстановить баланс и улучшить самочувствие.
