В период зимы и весны здоровье детей требует особого внимания. Недостаток витаминов не только приводит к авитаминозу, но и сказывается на общем самочувствии: дети становятся менее активными, испытывают стресс и имеют пониженный иммунитет, пишет Дзен-канал "Сосед-Домосед".
Виды витаминной недостаточности
Витаминная недостаточность может проявляться в нескольких формах:
- Авитаминоз: почти полное отсутствие необходимых витаминов в организме, сопровождающееся ярко выраженными симптомами.
- Гиповитаминоз: нарушение уровня витаминов, характеризующееся общей слабостью и усталостью.
- Субнормальная насыщенность: начальная стадия недостаточности, когда симптомы еще не очевидны.
Особую осторожность следует проявлять в отношении детей возрастом до трех лет, а также тех, кто находится в возрасте 5-7 и 11-15 лет. В это время их потребности в витаминах увеличиваются на фоне активного роста и развития.
Симптомы нехватки витаминов
Родителям стоит знать, на что обращать внимание:
- Витамин А: сухость и шелушение кожи, ночная слепота, повышенная восприимчивость к инфекциям.
- Витамин D: раздражительность, плохой аппетит, повышенная потливость, риск рахита.
- Витамин E: снижение массы тела, проблемы с дыханием, нарушения менструального цикла у девочек.
- Витамин К: синяки, кровоточивость десен.
- Витамин С: вялость, слабость, частые простуды.
Детям, которые испытывают чрезмерные физические нагрузки или страдают от хронических заболеваний, необходимо обеспечить полноценное поступление витаминов через рацион или комплексные добавки, а в некоторых случаях и обратиться к специалисту.
Как помочь ребенку
Чтобы избежать проблем с витаминами, важно следить за питанием. Ответственные родители должны включать в меню своего малыша такие продукты:
- Овощи и фрукты для витамина С.
- Молочные продукты и рыбу для витаминов А и D.
- Мясные продукты и орехи для витамина E.
В случае необходимости стоит обратить внимание на витаминные комплексы, но обязательно проконсультироваться с врачом перед их применением. Помните: здоровье ребенка – в ваших руках!
