Физическая активность имеет непреложный эффект не только на тело, но и на когнитивные функции. Исследования показывают, что регулярные физические упражнения могу значительно повысить умственные способности и качество памяти. Но как долго продолжается этот «умственный бонус»? На эти вопросы попытались ответить ученые из Университетского колледжа Лондона, сообщает Дзен-канал "Наша Жизнь".
Тренируйтесь сегодня – будьте умнее завтра
Согласно недавним исследованиям, физическая активность действительно способствует улучшению интеллектуальных способностей. Но уж точно отсутствовала ясность в отношении длительности этих эффектов. В ходе эксперимента 76 мужчин и женщин старше 50 лет носили трекеры активности в течение восьми дней и проходили когнитивные тесты ежедневно.
Результаты, опубликованные в журнале International Journal of Behavioural Nutrition and Physical Activity, свидетельствуют, что положительное влияние упражнений на память и интеллект сохраняется гораздо дольше, чем ожидалось ранее. Соавтор исследования, Микаэла Блумберг, подчеркивает, что физическая активность может поддерживать кратковременную память не только в течение нескольких часов после тренировки, но и вплоть до следующего дня.
Долгосрочные выгоды от физических нагрузок
Дополнительно, исследование, опубликованное в PLOS Biology, делает акцент на том, что благотворное воздействие упражнений на мозг может длиться значительно дольше, чем один день. Ученые стремятся выявить, как факторы образа жизни, такие как активность и режим сна, влияют на когнитивные функции на протяжении длительного времени.
"Мы нашли следы прошлого поведения в связях мозга, которые могут сохраняться до 15 дней", — замечает Ана Триана, главный исследователь.
Авторы исследования отмечают, что наблюдали прогресс в работе мозга не только в течение дней, но и недель. Эти результаты подтверждают наличие устойчивой связи между образом жизни и неврологическими процессами.
Когнитивные изменения от физических упражнений
Когнитивные эффекты физических нагрузок исследователи связывают не только с краткосрочной памятью, но и с длительными изменениями в нейронных сетях, которые могут продолжаться до двух недель. Дэн Пинк, один из авторов, подчеркивает, что упражнения, качество сна и настроение могут существенно влиять на память и внимательность.
Таким образом, послание, которое прежде всего стоит запомнить: «Начните тренироваться сегодня, и ваш мозг скажет вам спасибо не только завтра, но и в последующие дни». Поддерживая активный образ жизни, можно значительно улучшить свои когнитивные способности и общее качество жизни.
