Каждый из нас по-разному настроен на активность: одни - «совы», предпочитающие работать в вечерние и ночные часы, другие - «жаворонки», которые отдают предпочтение утренним активностям. Споры о том, кто из них прав, становятся причиной нередко возникающих конфликтов на работе.
Когда начальник-«сова» затягивает важные задачи до ночи, его «жаворонку»-сотруднику становится сложно оставаться внимательным, и это может вызывать напряженность. Тем не менее, существует множество преимуществ раннего начала дня, которые стоит рассмотреть.
Превращение в жаворонка
Иногда изменение привычек оказывается настоящим вызовом. Переход от вечерних дел к утренним ритуалам может вызвать недовольство, особенно если привычный режим был «совиным». Однако, с течением времени преимущества раннего подъема становятся очевидными.
Ранним утром можно насладиться тишиной, когда семья ещё спит. Это идеальное время для медитации и зарядки, а также для того, чтобы насладиться чашкой кофе в спокойной обстановке. Непоздно задать самому себе вопросы о том, что и как планировать на день, позволяя себе гораздо более четкое восприятие задач.
Эффективность и планирование
Солнечные лучи, пробиваясь сквозь занавеси, словно уводят ночные тревоги. Ранним утром мысли становятся яснее, и именно в это время стоит составить план на день. От этого зависит, как будут выглядеть утро и весь день в целом. Уделив время для обработки задач, легче избежать стресса и хаоса.
Подводя детей к детскому саду или школе, можно не спешить и оставаться на чеку. За чашкой кофе стоит просмотреть родительские чаты и подготовиться к дню без лишних хлопот.
Пытливость: шок или плавный переход?
Тем, кто хочет стать «жаворонком», стоит выбрать подходящий сценарий: резкий переход в виде раннего подъема в 5:30 или постепенное снижение времени пробуждения. Первая тактика может быть сложной, но в итоге приведет к желаемым результатам. Вторая же предполагает плавное приспособление, позволяющее уменьшить вечернюю активность и полноценнее насладиться отдыхом.
Ключевым моментом при этом является создание четкого распорядка дня и соблюдение режима. Спокойный утренний час позволит не только быть более продуктивным, но и дать возможность осмыслить, какую жизнь хочется вести.
