Способы для комфортного сна: открытое или закрытое окно? Этот вопрос обсуждают многие, особенно в жаркие ночи. Врачи и народные приметы предлагают свои мнения. Рассмотрим, как открытое окно влияет на здоровье и какие опасности могут поджидать нас при ночном проветривании.
Польза сна с открытым окном
Сон при открытом окне имеет ряд очевидных преимуществ, как в прохладное время года, так и летом. Врачи выделяют несколько причин, чтобы воспользоваться этим вариантом:
- Свежий воздух способствует более глубокому расслаблению;
- Легче дышать, что особенно важно во время сна;
- Более быстрое засыпание и качественный отдых;
- Утро становится более бодрым и полным сил.
Даже бессонницу помогают победить ночное проветривание. Летом особенно стоит открывать окна, чтобы впустить в дом ночную прохладу, в то время как зимой важно следить за температурой в комнате, которая не должна превышать 25°C.
Можно ли заболеть, если окно открыто?
Многие опасаются, что открытое окно в теплую погоду может привести к простудам. Однако, если кровать размещена правильно, этого можно избежать. Главное — исключить сквозняки. Идеальное размещение — подальше от дверей. Именно длительное пребывание в сквозняке влечет за собой угрозу переохлаждения организма и подрыва иммунной защиты. Это особенно актуально в периоды, когда вирусы активны.
Что с детьми: открытое окно — безопасно или нет?
Известный педиатр Евгений Комаровский утверждает, что спать с открытым окном для ребенка — нормально. Важно поддерживать оптимальные условия: температура в детской должна быть 18-20°C, а влажность – 50-70%. Однако нужно размещать кровать так, чтобы избежать прямого потока воздуха. Это поможет ребенку хорошо спать и избегать переохлаждения.
Причины, по которым лучше закрыть окно
Несмотря на преимущества, есть ситуации, когда закрытие окна является предпочтительным.
Во-первых, если окно выходит на шумную улицу, городской шум может провоцировать стресс и негативно сказываться на качестве сна. Выработка кортизола из-за стресса может негативно повлиять на здоровье. Если шум мешает, лучше закрыть окно и перед сном проветрить комнату.
Во-вторых, в зимний сезон, особенно при сильном морозе, закрыть окно просто необходимо. Кроме того, существует народная примета о том, что спать при открытом окне во время полнолуний опасно. Считается, что лунный свет способен забирать силы, вызывая тревожность и ночные страхи. И для тех, кто живет на первом этаже или в частных домах, стоит учесть примету о нечисти, которая может проникнуть в дом. Безопаснее оставлять только форточку или немного приоткрытое окно на проветривание.
