Белок — это основа жизни, важнейший элемент, необходимый для поддержания организма в рабочем состоянии. Он отвечает за формирование мышц, укрепление иммунной системы, а также за нормальное функционирование жизненно важных органов и сердечно-сосудистой деятельности. Поэтому регулярное пополнение запасов протеина становится важной задачей для каждого из нас, пишет Дзен-канал "КУХНЯ.РФ".
Красное мясо: чем оно примечательно?
Красное мясо является блестящим источником белка и незаменимых аминокислот. Вот ряд типов мяса с высоким содержанием белка:
- Говядина: 25 г белка на 100 г продукта.
- Телятина: 24 г белка на 100 г.
- Свинина: 26 г белка на 100 г.
Белое мясо: легкость и питательность
Белое мясо считается более легким вариантом, часто предпочтительным для тех, кто следит за своим весом. Вот несколько популярных видов белого мяса:
- Кролик: 29 г белка на 100 г.
- Индейка: 28 г белка на 100 г.
- Курица: 27 г белка на 100 г.
- Утка: 20 г белка на 100 г.
Совет от диетологов: для определения своей суточной нормы белка можно воспользоваться простым правилом — 1 грамм на 1 килограмм веса тела.
