С каждым Новым годом люди ставят перед собой множество целей: начать заниматься спортом, поправить свое питание, снизить вес и больше общаться с близкими. Однако, по статистике, большинство таких обещаний остаются лишь на бумаге, пишет Дзен-канал "Алёна Коготкова ".
Как показывают исследования, 19 января — это день, когда многие начинают терять интерес к своим новогодним желаниям. Достоверный отчет социальной платформы Strava, основанный на анализе данных более 800 миллионов пользователей, подтверждает, что более 80% людей отказываются от своих целей к этой дате.
Основная проблема заключается в том, что многие мечты остаются неосознанными. Например, прогулка к холодильнику — это цель, но часто она происходит на бессознательном уровне. Исследования показывают, что люди, которые открыто делятся своими намерениями, имеют больше шансов на их выполнение.
Простые шаги к изменению
Не откладывайте на завтра: начинать следует уже сегодня! Чтобы не оказаться в числе тех, кто снова вернется к старым привычкам, необходимо четко понимать, как двигаться вперед:
- Создать поддержку: Привлечение окружающих или наставника поможет справиться с соблазнами на пути к изменениям.
- Осознанно подходить к целям: Четкое понимание, зачем нужны изменения, поможет снизить риски возврата к прежнему образу жизни.
Как не сдаться на полпути
Прежде всего, милосердие к себе в процессе изменений станет важным шагом. Например, вместо строгих ограничений в питании можно установить правило — есть сладости только после сбалансированного приема пищи. Также важно поощрять себя за успехи, будь то массаж или прогулка после успешного дня.
Не забудьте об окружении! Следует окружать себя людьми с аналогичными стремлениями. Это добавит мотивации и вдохновения в повседневную практику.
Учитывая, что формирование новых привычек требует времени, важно помнить: путь к изменениям — это не спринт, а марафон. Каждый шаг на этом пути может в конечном итоге привести к долгожданной цели — жизни, полной здоровья и счастья.
