Вопрос о том, поможет ли выбор в пользу низкокалорийных продуктов, таких как майонез и растительное масло, достичь желаемого веса, волнует многих. Как утверждают эксперты, отказ от данных компонентов может оказать определенное влияние на снижение веса, если речь идет о значительном уменьшении их потребления, пишет Дзен-канал "Алёна Коготкова ".
Расчет калорийности для достижения цели
Стоит отметить, что для тех, кто полностью исключает жирные соусы и масла из своего рациона, есть шанс увидеть результаты. Если ваша диета изобиловала такими продуктами, ограничение их употребления приведет к снижению калорийности рациона. Например:
- Если раньше пельмени заправлялись жирным майонезом, то отказ от него снизит общее потребление калорий.
- Завтрак с кашей и кусочком масла также можно изменить, убрав лишние калории.
Кроме того, если в столовой вы выберете витаминный салат без масла и замените жареную котлету на приготовленную на пару рыбу, ваше тело получит меньше калорий.
Изменение привычек и замена продуктов
Но, как показывает практика, многие худеющие люди не ведут себя логично. Отказ от соусов не всегда оборачивается положительным результатом, если вместо них на тарелку попадает множество других высококалорийных продуктов, таких как сметана или сладкие коктейли.
Масло может быть заменено более высококалорийными аналогами, что не всегда приводит к успеху в стремлении к идеальной фигуре. Например:
- Жирная сметана может быть использована вместо майонеза, что также ведет к увеличению калорий.
- Каша с арахисовой пастой дополнительно нагружает калорийный баланс.
- На обед вместо салата выбирается греческий йогурт с сыром, что также увеличивает количество потребляемых калорий.
Часто люди исключают одни продукты, не задумываясь о том, чем они их заменяют. Например, замена ужина на кефир и бананы, возможно, не всегда является оптимальным решением.
Текучие калории: не забывайте о них
Пока худеющие постепенно отказываются от режима и не осознают, что жидкие калории, такие как соки и молочные напитки, могут значительно повлиять на общий калорийный баланс. Важно помнить, что отказ от жирных соусов и масел не является гарантией успешного похудения. Наоборот, правильный анализ и понимание своего рациона помогут сформировать оптимальное питание.
