Многие задумываются о позах для сна только тогда, когда организм начинает подавать тревожные сигналы. Частые головные боли, храп, а также ощущение усталости даже после восьми часов сна — все это может быть связано с тем, как человек проводит час ночи в объятиях подушки. Параллельно с привычками, которые формируются на протяжении многих лет, возникают рефлексы, ведущие к неправильному выбору позы во сне, сообщает Дзен-канал "Просто о жизни и воспитании".
Скрытые риски неправильной позы
Удивительно, но положение тела во время сна может оказывать серьезное влияние на здоровье. Безобидная привычка — спать на боку, спине или животе — увеличивает риск проблем с сердцем, давлением и даже усугубляет храп.
Согласно словам специалистов, неправильная поза может стать причиной не только утренних болей, но и хронических заболеваний. «Плохая поза — это возможность постепенно навредить себе более 2500 часов в год» — утверждает сомнолог, подчеркивая, что многие люди не связывают ухудшение здоровья с тем, как они спят.
Как поза влияет на здоровье
Несмотря на кажущуюся простоту, поза для сна может:
- Ухудшать кровообращение в мозге;
- Затруднять дыхание и провоцировать апноэ;
- Влиять на давление, вызывая его скачки;
- Ускорять развитие воспалительных процессов;
- Перегружать суставы и позвоночник;
- Способствовать накоплению усталости и разбитости даже после длинной ночи сна.
Исходя из этого, здоровье в значительной степени зависит от того, как именно недостаточно удобная поза может влиять на общее состояние. Правильное положение, напротив, может улучшить кровоснабжение, поддержать функции сердечно-сосудистой системы и снизить уровень воспаления в организме.
На каких позициях лучше спать?
Несмотря на индивидуальные предпочтения, некоторые позы считаются более полезными:
- На левом боку — рекомендованная поза для пищеварительной системы и беременных женщин. Этот подход помогает снизить риск изжоги и улучшить лимфоотток.
- На спине — подходит для тех, у кого нет проблем с дыханием, однако это может усугубить храп.
- На животе — часто приводит к ухудшению дыхания и перегибу шеи, что может быть вредно для позвоночника.
Важно помнить, что привычная поза не всегда безопасна. Слушая собственное тело, можно значительно улучшить качество сна и общее состояние здоровья.
