Эксперты советуют, что выбор не всегда очевиден.
Кофе богат кофеином, который активно стимулирует нервную систему и приводит к быстрому повышению энергии. Именно поэтому многие вполне обоснованно считают его "утренним напитком". В то время как чай обладает более умеренным содержанием кофеина. Этот факт позволяет начать день более плавно, избегая резких перепадов настроения и давления.
Какой напиток выбрать для здоровья?
На этот вопрос отвечает врач-эндокринолог Екатерина Боброва:
Чай, как черный, так и зеленый, насыщен антиоксидантами и полифенолами, что способствует укреплению иммунитета и улучшению состояния сосудов. Более низкая концентрация кофеина делает его более щадящим вариантом для организма в долгосрочной перспективе. Кофе также содержит антиоксиданты, но чрезмерное его употребление может негативно сказаться на работе желудка, а у пожилых людей привести к потере костной массы. Для подростков переизбыток кофеина может вызвать проблемы со сном.
Плюсы и минусы обоих вариантов
- Кофе: быстрое пробуждение и сильный приток энергии. Однако может вызывать неприятные побочные эффекты, такие как тревожность и скачки артериального давления.
- Чай: плавное пробуждение, расслабляющий эффект благодаря L-теанину. Он способствует более стабильному уровню энергии и менее негативно сказывается на здоровье.
Важно учитывать, что кофеин может повышать уровень плохого холестерина, особенно при чрезмерном употреблении фильтрованного кофе. Однако, как правило, это происходит только при потреблении более четырех чашек в день.
