Недавние исследования диетологов поставили под сомнение популярность некоторых продуктов, которые мы часто считаем полезными для здоровья. Специалисты считают коллагеновые порошки и пробиотические добавки переоцененными, в то время как костный бульон, малина, квашеная капуста и травяной чай Sleepytime оказались недооцененными.
Переоцененные продукты
- Коллагеновые порошки: Хотя их рекламируют как средство для улучшения состояния кожи, волос и укрепления костей, исследования показывают, что натуральные источники коллагена гораздо эффективнее. Порошки могут содержать ненужные добавки и вызвать неприятные симптомы, такие как вздутие живота.
- Пробиотические добавки: Эти средства часто позиционируются как решение всех кишечных проблем. Однако перезагруженные химическими компонентами добавки уступают в качестве натуральным ферментированным продуктам, таким как квашеная капуста.
Недооцененные продукты
- Костный бульон: Это источник коллагена, который легко усваивается организмом и поддерживает здоровье суставов. Приготовленный из костей и соединительной ткани, он является отличной альтернативой порошкам.
- Малина: Этот яркий ягодный фрукт не только вкусен, но и богат клетчаткой, что полезно для пищеварения.
- Квашеная капуста: Содержит живые пробиотики, полезные для кишечника. Даже небольшая порция, например, чайная ложка в день, может значительно улучшить ваше самочувствие.
- Травяной чай Sleepytime: Состав чая включает ромашку и мелиссу, которые способствуют расслаблению и помогают улучшить качество сна.
Понимание того, какие продукты действительно полезны, поможет составить более сбалансированный рацион и избежать лишних трат на маркетинговые уловки. Уделяя внимание естественным и недорогим источникам витаминов и минералов, можно значительно улучшить качество жизни.
