Британские исследователи представляют революционные рекомендации для взрослых, страдающих от хронических запоров. Ожидания о том, что овсянка или чернослив станут спасительными решениями, оказались ошибочными. Главным героем нового исследования стал неожиданный продукт — киви, сообщает канал "TechInsider".
Распространенность проблемы
Запоры — это распространённое, но часто игнорируемое состояние. По оценкам, от этого недуга страдают около 16% взрослого населения и даже треть пожилых людей. Хотя проблема может казаться незначительной, хронические запоры значительно снижают качество жизни и могут привести к серьёзным последствиям, таким как геморрой, трещины и даже непроходимость кишечника у пожилых пациентов.
Научные достижения
По данным исследования из Королевского колледжа Лондона, впервые представлены четкие и обоснованные рекомендации по питанию для людей с этой неприятной проблемой. В недавней статье, опубликованной в журнале Neurogastroenterology and Motility, учёные проанализировали 75 клинических исследований и сформулировали 59 конкретных рекомендаций.
- Наиболее эффективными оказались добавки псиллиума, магния и некоторые пробиотики, которые действительно помогают.
- Несмотря на традиционные советы увеличивать потребление клетчатки, их эффективность оказывается гораздо ниже ожидаемой.
Таким образом, киви выделяется особой полезностью: его регулярное потребление способствует нормализации работы кишечника. Даже кожура этого фрукта полна пищевых волокон, что делает его ещё более ценным. Среди других полезных продуктов стоит отметить ржаной хлеб и минеральную воду.
Что важно помнить
Данные рекомендации были одобрены Британской диетологической ассоциацией и представляют собой первый в мире системный подход к выбору продуктов для борьбы с запорами. Анализ не выявил убедительных доказательств, подтверждающих эффективность популярных средств, таких как сенна, что ещё раз подчеркивает необходимость принятия обоснованных решений.
- Включение киви и ржаного хлеба в рацион может существенно облегчить состояние.
- Важно также употреблять минеральную воду и, при необходимости, использовать добавки с псиллиумом и магнием.
