Если вы регулярно принимаете лекарства для контроля артериального давления, но показатели по-прежнему скачут, это может быть связано с вашим рационом. Давление 140 и 160, несмотря на обычное питание? Есть об этом несколько важных моментов, пишет Дзен-канал "Академия Вкуса ".
Многие люди не подозревают, что их привычки в еде способны свести на нет эффективность препаратов. Вы следите за дозировкой и соблюдаете режим, однако организм — не машина. Существует ряд факторов, которые мешают нормализации давления.
Проверьте себя: что у вас происходит?
Ответьте на следующие вопросы:
- После еды возникают головные боли или кружится голова?
- Давление резко подскакивает утром или после ужина?
- Вы часто испытываете жажду, даже если выпиваете достаточное количество воды?
- Сердце бьется быстрее после употребления соленого?
- Таблетки действуют непредсказуемо: иногда помогают, иногда - нет?
Результаты:
- 0-2 «да» — всё пока в порядке, стоит задуматься о профилактике.
- 3-4 «да» — ваш рацион может мешать лечению, пора что-то менять.
- 5 «да» — это сигнал к действию. Нужно проконсультироваться с врачом и пересмотреть рацион.
Ошибки в питании, мешающие контролю давления
Многие даже не осознают, что их повседневный рацион может негативно сказываться на уровне артериального давления. Вот основные ошибки:
1. Скрытая соль
Невозможно избежать соли, даже если вы не добавляете её в блюда. Она присутствует в колбасах, сырах и хлебе. Это может привести к задержке жидкости и повышению давления.
2. Замена жира на сахар
Отказ от жирной пищи в пользу сдобы может усугубить ситуацию. Излишний сахар вызывает воспаление сосудов, что уменьшает их эластичность и приводит к повышению давления.
3. Недостаток воды
Недостаток жидкости в организме приводит к сгущению крови и повышению давления. Рекомендуется употреблять 1.5-2 литра воды в день и начинать утро со стакана.
На стабильность давления также влияет уровень калия и магния в рационе. Со временем эти минералы усваиваются хуже, и их нехватка может негативно сказаться на состоянии сосудов. Включайте в рацион продукты, богатые этими элементами: бананы, картошку, шпинат и орехи.
Даже если принимаются лекарства, важно помнить о значении питания. Маленькие изменения в рационе могут привести к значительным результатам в снижении давления уже через несколько недель.
