Общение — это не только обмен информацией, но и передача эмоций, а некоторые разговоры могут оставить после себя тяжелое чувство усталости и потери энергии, сообщает канал.
Многие сталкиваются с ситуациями, когда знакомый постоянно жалуется на несправедливость жизни, недовольство работой или своим здоровьем. После общения с таким человеком кто-то уходит с облегчением, а у другого остаются тягостные ощущения. Это явление объясняется психофизиологией: наш мозг запрограммирован на эмоциональное восприятие окружающих.
Как работают жалобы
Психология утверждает, что существует такое понятие, как эмоциональное заражение. Зеркальные нейроны заставляют нас сопереживать и чувствовать эмоции собеседника. Если он злится, это отражается в нашем самочувствии. Если жалуется — активируется стресс. В результате, мы начинаем испытывать эмоции, которые не были нам свойственны.
Это похоже на садоводство. Если вниманием поливать только сорняки, цветы не смогут расти. Когда вы говорите: «Да, это ужасно, тебе так не везет», вы способствуете увеличению негативных эмоций.
Настраиваем границы
Чтобы не погружаться в негатив, можно представлять между собой и собеседником стеклянную стену. Вы слышите его, но его отрицательная энергия не проникает внутрь. Вместо того чтобы поддержать его жертвенную позицию, полезнее задать вопрос: «Как ты планируешь дальше действовать?»
Первая минута жалобы — это просто эмоция. Со временем следует возвращать разговор к действиям. Если он возвращается снова к жалобам, нужно мягко предложить сосредоточиться на решении проблемы. Если изменения нет, человек, скорее всего, просто нуждается в слушателе.
Как восстанавливать энергию
Иногда разговор все же затягивает, и после него остается ощущение усталости. Самый простой способ справиться с этим — двигаться. Прогулка, душ или физическая активность помогают избавиться от накопившегося напряжения.
Помимо этого, важно помнить о своей энергетической гигиене. Мысли о том, как помочь всем и каждому, часто приводят к выгоранию. Поддержка должна заключаться не в том, чтобы соглашаться с беспомощностью, а в возврате силы другому.
Каждый из нас способен выбирать, кому и сколько энергии тратить. Читайте вокруг, исследуйте, разделяйте тех, кто вдохновляет на свершения, и тех, кто просто высасывает силу и заставляет чувствовать опустошение.
Оглянитесь вокруг: есть ли в вашем окружении те, с кем после общения хочется расти и развиваться? Или те, после которых остаются только пепел и усталость?
