Движение — это основа здорового образа жизни. С каждым годом количество людей, страдающих от малоподвижности, продолжает расти, что негативно сказывается на их здоровье. Однако, согласно последним исследованиям, даже после 50 лет активность может быть поддержана простыми прогулками, сообщает Дзен-канал "Двойная Порция Полезных Советов".
Недавние исследования, проведенные в США, предоставили важные данные о том, как регулярная ходьба положительно влияет на здоровье людей старше 50 лет. Устало ждать, пока врач скажет, что двигаться полезно? Научное сообщество теперь уверяет: это действительно так!
Научные открытия и их значение
Исследования показали, что людям старше 50 лет, страдающим от артериальной гипертензии, артрита и других недугов, может помочь простая ходьба. Часто к 50 годам люди начинают замечать, что давно привычные действия стали даваться труднее, а усталость нарастает. Но оказывается, что простая прогулка способна снизить многие возрастные проблемы.
Чтобы достичь видимых результатов, достаточно всего лишь 10 минут ходьбы в день. Это малое время действительно может изменить качество жизни пожилых людей, так как учёные отмечают, что всего час физической активности в неделю может отсрочить процессы инвалидизации у 85% людей.
Когда ходьба противопоказана
Тем не менее, не стоит забывать, что пешие прогулки имеют и свои ограничения. При наличии серьёзных сердечно-сосудистых заболеваний или во время обострения хронических недугов физическая активность может быть опасной. Важно быть внимательным к сигналам своего организма и консультироваться с врачом перед началом физической активности.
Польза скандинавской ходьбы
Среди разных стилей движения, скандинавская ходьба отлично зарекомендовала себя среди пожилых. С помощью специальных палок у людей, которые не могут заниматься интенсивными тренировками, улучшается общее состояние здоровья: уходят проблемы с суставами и сердечно-сосудистой системой. Больше того, такая форма активности тренирует до 90% мышц.
В Скандинавии пенсионеры ходят 3 раза в неделю, часто по 40 минут, что наглядно демонстрирует важность регулярной физической активности. Скандинавская ходьба менее нагружает суставы и помогает контролировать уровень сахара в крови, что делает её очень привлекательной для старшего поколения.
