Эксперты подчеркивают, что лучший момент для наслаждения ароматным кофе — спустя несколько часов после пробуждения.
Раннее употребление кофе натощак может существенно увеличить уровень кортизола, что в свою очередь чревато проблемами с пищеварением, согласно данным, представленным на сайте uk.style.yahoo.com.
Избыточное количество кортизола может привести к ухудшению настроения, вызвав тревожность и подавленность. Специалисты отмечают, что наш организм после ночного отдыха нуждается в восполнении жидкости, а кофеин, к сожалению, способствует обезвоживанию.
Рекомендации специалистов
Эксперты по питанию советуют начинать утро с стакана воды, прежде чем перейти к кофе. Это поможет организму восстановить водный баланс. После этого, когда уровень кортизола снизится, можно насладиться первым кофе.
"Многие из нас зависят от утренней чашки кофе, рассчитывая получить заряд бодрости на весь день. Но кофе с утра может, наоборот, повысить уровень стресса и усталости", - утверждает диетолог Эшли То.
Она также рекомендует пить кофе во время или после завтрака, что поможет организму адаптироваться к его действию. Причины, по которым стоит отложить кофейный ритуал до более позднего времени, можно подвести в следующих пунктах:
- Подъем уровня кортизола — утренний кофе может усилить напряжение и тревожность.
- Риск расстройства желудка — кофе может провоцировать избыточную выработку кислоты в желудке.
- Обезвоживание — кофеин имеет мочегонное действие, выводя жидкость из организма.
- Изменение толерантности к кофеину — организм может требовать все больше кофе для достижения прежнего эффекта.
- Проблемы со сном — нарушение уровня кортизола может негативно сказаться на циркадном ритме.
