Фото: пресс-служба департамента торговли и услуг города Москвы Фото: пресс-служба департамента торговли и услуг города Москвы
Врачи-диетологи советуют, что взрослым следует ограничить потребление мандаринов до четырех штук в сутки. Это заявление сделала нутрициолог Юлия Попова, подчеркивая важность здорового питания.
Калорийность и рекомендации
Специалист отметила, что один средний мандарин содержит всего 40–45 килокалорий. Это делает их популярным выбором среди тех, кто следит за своим весом. Однако Попова предостерегает от избыточного потребления цитрусовых людям, страдающим аллергией на них, с заболеванием гастритом, язвой, проблемами с зубами, а также диабетом.
"Два-три мандарина покрывают почти суточную норму витамина С, необходимого для здоровья кожи и поддержания иммунной системы. В них также содержится клетчатка для улучшения пищеварения и антиоксиданты, способствующие снижению воспалительных процессов. Эфирные масла в кожуре способны поднимать настроение", – добавила Попова.
Как выбрать качественные мандарины
Совсем недавно в Роскачестве напомнили, как правильно выбрать мандарины. При покупке важно обращать внимание на состояние кожуры и вес плодов. Эксперты рекомендуют избегать фруктов, поврежденных, с темными пятнами или плесенью, так как это может указывать на их порчу.
Качественные мандарины должны быть упругими, равномерно окрашенными и тяжёлой массы, что говорит о их сочности. Кроме того, спелый фрукт обладает насыщенным ароматом, а его кожура легко отделяется от мякоти. Зачастую зеленоватые пятна могут свидетельствовать о незрелости, тогда как сморщенная кожура сигнализирует о перезревании, что также стоит учитывать при покупке.
